सबसे अच्छी एनर्जी ड्रिंक कौन सी है?

शरीर में ताकत बढ़ाने व कमजोरी और थकान दूर करने के लिए रोज पिएं ये 4 एनर्जी ड्रिंक्स-

कमजोरी दूर करने के लिए एनर्जी ड्रिंक्स (Homemade Energy Drink for Weakness)
1. नारियल पानी और नींबू (coconut water and lemon juice)

नारियल पानी को एक बेहतरीन नैचुरल एनर्जी ड्रिंक माना जाता है। कई बार शरीर में पानी की कमी होने पर कमजोरी या थकान महसूस होने लगती है, ऐसे में नारियल पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। नारियल पानी में पोटैशियम अधिक होता है। साथ ही शरीर में पानी की कमी भी पूरी करता है। वैसे तो नारियल पानी खुद में ही एक एनर्जी ड्रिंक है, लेकिन आप इसमें नींबू भी मिला सकते हैं। नींबू में विटामिन सी होता है, जिससे तुरंत एनर्जी मिलती है। यह कमजोरी दूर करने के लिए एक बेस्ट एनर्जी ड्रिंक है।

इसके लिए आप एक कप नारियल पानी लें।
इसमें 1 चम्मच शहद और 4-5 बूंद नींबू का रस मिला लें।
इसके बाद आप स्वादानुसार नमक भी डाल सकते हैं।
अब इसे थकान और कमजोरी महसूस होने पर पी लें।

2. केला और डार्क चॉकलेट (banana and dark chocolate)

केले में पोटैशियम और कैलोरी काफी अच्छी मात्रा में होती हैं, ऐसे में आप इसका सेवन एनर्जी ड्रिंक के रूप में कर सकते हैं। डार्क चॉकलेट भी सेहत के लिए लाभकारी होता है। केला और डार्क चॉकलेट से बना एनर्जी ड्रिंक आपको इंस्टैंट ताकत देता है। आपकी कमजोरी और थकान (energy drink for weakness) भी दूर होती है।

केला और डार्क चॉकलेट एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए आप एक केला और एक डार्क चॉकलेट लें।
इन दोनों को एक गिलास दूध के साथ अच्छी तरह से मैश कर लें।
इस एनर्जी ड्रिंक को पीने से आपको तुरंत ऊर्जा मिलेगी।

3. कोकम एनर्जी ड्रिंक (kokum energy drink)

कोकम पोषक तत्वों और विटामिंस से भरपूर होता है। ऐसे में अगर आप दिनभर के काम के बाद थकान या कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो कोकम एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं। इससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलेगी और थकान भी दूर होगी। कोकम जूस सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।

कोकम ड्रिंक बनाने के लिए आप कोकम सिरप लें।
इसमें स्वादानुसार सेंधा नमक और एक कप नारियल पानी लें।
इसके बाद इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं।
अब आप इस ड्रिंक को एनर्जी पाने के लिए कर सकते हैं।

4. पालक और अनानास एनर्जी ड्रिंक (spinach and pineapple smoothie)

पालक, अनानास और सेब से बना एनर्जी ड्रिंक शरीर को ताकत देने में मदद करता है। अगर आप दिनभर काम करने के बाद थकान महसूस करते हैं, तो इस एनर्जी ड्रिंक को पी सकते हैं। पालक प्रोटीन, विटामिंस और मिनरल्स का काफी अच्छा सोर्स होता है। वही अनानास और सेब भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए इस ड्रिंक को पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है।

इसके लिए आप एक कप पालक लें।
इसमें अनानास के छोटे-छोटे टुकड़े और एक कप सेब काटकर डाल दें।
इन सभी को एक साथ मिक्सी में पीस लें और स्मूदी तैयार करें।
आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू का रस भी डाल सकते हैं।